هدف از تست مارگاریا کالامن ارزیابی توان انفجاری و توان بی هوازی می باشد.
تجهیزات:
۱- پله با ۹ عدد یا بیشتر. ارتقاع هر کدام ۱۷/۵ سانت – یک محوطه به طول ۶ متر.
۲- نوار یا چوب اندازه گیری ( دارای متراژ)
۳- سیستم زمان سنج خودکار و هوشمند با دارا بودن هر دو حالت شروع و پایان
یک ورزشکار با تست شونده
طرز عمل:
۱- ارتفاع هر پله با خط کش اندازه گیری شود. ارتفاع پله سوم تا پله نهم محاسبه شود ( ۶ * ارتفاع پله)
۲- سیستم زمان سنج شروع در پله سوم کار گذاشته شود و سیستم زمان سنج پایان در پله نهم کار گذاشته می شود.
۳- ورزشکار یا تست شونده ابتدا باید وزن کشی شود و بعد از گرم کردن بدن به طور آزمایشی چند بار از پله ها بالا میرود. هر ۳ پله با یک گام.
۴- بعد از گرم شدن از فاصله ۶ متری به سکوی پله ایستاده و شروع به دویدن می کند. پس از رسیدن به اولین پله هر ۳ پله را با یک گام بالا می رود. ( پله سوم به پله ششم و بعد پله نهم با سریع ترین سرعت ممکن.)
۵- زمان برخورد با پله سوم تا پله نهم محاسبه می شود.
این آزمون باید حداقل دوبار اجرا شود و بهترین زمان برای شخص منظور شود.
برای تعیین توان آزمودنی بر حسب کیلوگرم در متر بر ثانیه، وزن او (کیلوگرم) در ارتفاع پله سوم تا نهم ( به متر) ضرب و برزمان به دست آمده بین پله سوم و نهم ( به ثانیه) تقسیم می شود.برای تبدیل واحد به وات یا نیوتن متر در ثانیه، عدد حاصل در ۹/۸۰۷ ضرب می شود.
توان در وات محاسبه می شود به عنوان وزن ورزشکار (W). ( پوند * 4.45) یا ( کیلوگرم* 9.807 ) زمان ارتفاع (h) در متر ( اینچ * ۰.۰۲۵۴) ، از پله سوم تا نهم تقسیم شده به زمان های اندازه گیری شده متناوبی به ثانیه.
توان = وزن * ارتفاع / زمان
جدول زیر هنجار مربوط به این آزمون را برای زنان و مردان ۱۵ الی 50 سال نشان می دهد.
منوي اصلي
نويسنده: 
ورود کاربران
خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید